BLACK FRIDAY gekte START BIJNA...

5 handige tips voor als je zwanger bent tijdens Corona

Zwanger zijn is op zichzelf al heel spannend; vooral wanneer je in verwachting bent van je eerste kindje. Tijdens Covid-19 brengt zwanger zijn natuurlijk de nodige gezonde- en ongezonde spanning met zich mee. De voorstelling die je altijd gemaakt had van je zwangerschap, neemt een compleet andere wending tijdens deze wereldwijde crisis.

De babyshower waar je zo naar uitkeek krijgt een hele andere vorm. Net zoals de bezoekjes aan de verloskundige, want je partner mag nu niet bij elke echo of controle aanwezig zijn. Ook in het sporten worden we beperkt. Neem bijvoorbeeld de zwangerschapsyoga of het zwangerschapszwemmen. Dit valt nu allemaal volledig weg.

Omgaan met de ‘normale’ angsten en stress tijdens je zwangerschap is natuurlijk nooit makkelijk, maar Covid in combinatie met gierende hormonen is funest. De roze wolk waar je andere moeders over hebt horen praten, wordt overschaduwd door de gedachten over de vele doemscenario's die het virus met zich meebrengt.

Hoe kun je ondanks alles toch nog genieten van het feit, dat je (voor het eerst) mama wordt?

We vonden het belangrijk om dit mee te nemen in de reeks, want iedere moeder verdient een fijne zwangerschapservaring. Daarom vandaag 5 tips voor als je zwanger bent tijdens Covid-19.

Je bent zwanger tijdens een pandemie. Wat nu? De situatie is zo onvoorspelbaar dat het krijgen van een kindje in deze tijd nog spannender is dan normaal. Ik heb het over het ‘normaal’, zoals we dat iets meer dan een jaar geleden nog gewoon gewend waren. Je maakt je zorgen om het welzijn van je kindje, de bevalling en alles wat daarop zal volgen. Dat is geheel begrijpelijk.

Tijdens jouw zwangerschap ben je natuurlijk niet helemaal je oude zelf meer. Jouw hormonen zorgen ervoor dat jij net iets ongeduldiger bent dan normaal, sneller huilbuien hebt en bij het minste en geringste krampje ga je vaak uit van het ergste scenario. Je extra zorgen maken tijdens je zwangerschap is natuurlijk heel normaal en dat kan elke mama voor je bevestigen.

Als zorgen omslaan in stress, dan zijn wij nog verder van huis. Daarom is het belangrijk om ervoor te zorgen dat jij je zo min mogelijk druk maakt. Dat is uiteraard veel makkelijker gezegd dan gedaan, maar vandaag deel ik 5 tips met jullie die van pas kunnen komen, wanneer je zwanger bent middenin de Corona pandemie. Neem ze ter harte; voor jezelf en voor je kindje.

1. Beperk het kijken van nieuws en actualiteiten

Wij worden haast doodgegooid met nieuws en geruchten over Covid en nieuwe maatregelen. Dit kan een slechte invloed hebben op jouw gemoedstoestand.

Er is al genoeg gaande om je druk over te maken en de negativiteit die wij tot ons nemen, wordt alleen maar versterkt wanneer wij constant bezig blijven met de meest recente ontwikkelingen.

Het is natuurlijk goed om op de hoogte te blijven, maar je hoeft niet bij elk nieuwsmoment aan de buis gekluisterd te zitten. Schakel de breaking news pop-ups op je telefoon ook meteen uit. Totaal onnodig!

De informatie die jij nodig hebt, zal je bereiken op het moment dat jij het nodig hebt. Vertrouw daarop!

2. Zoek afleiding

Zoek afleiding en houdt je vooral niet bezig met dingen waar jij je niet comfortabel bij voelt.

Wat zijn de dingen waar jij blij van wordt en die jij leuk vindt. Luister hierbij vooral naar je inner self en ga op je gevoel af. Heb jij zin om de hele dag lekker een serie weg te kijken; doe dit dan!

Meedoen met een workout via een Instagram of Facebook live; go for it! Zolang je maar vooral doet, waar jij zin in hebt.

3. Lach. Nee, ik bedoel LACH alsof alles ervan af hangt

Lachen produceert namelijk de stof endorfine; het gelukshormoon. En het is juist deze stof, die je zo hard nodig zal hebben tijdens je bevalling. De stof endorfine zorgt er namelijk voor dat je letterlijk voor, tijdens en na je bevalling nog kan blijven lachen.

Dus spring, dans, zing; alles waarvan jij ook maar een beetje in een deuk kan liggen.

4. Focus op wat wel kan - leg mooie momenten vast

Genieten van jouw zwangerschap kan nog steeds. Ook tijdens Covid en met alle maatregelen van dien, zijn er genoeg mooie momenten te beleven. Denk bijvoorbeeld aan een fotoshoot binnenshuis; gewoon met jouw smartphone en de spullen die je al in huis hebt.

Het vastleggen van jouw mooie momenten kan op vele manieren. Zo zou je een dagboek kunnen bijhouden of belangrijke momenten kunnen filmen. Bijvoorbeeld een moment waarop je buik alle kanten uit gaat omdat de baby aan het bewegen is.

Wees creatief en focus je op wat wél kan. De mooiste herinneringen zijn vaak die herinneringen waarvan je het, het minst had verwacht.

5. PRAAT! zelfs als dit betekent dat je professionele hulp moet inschakelen

Het moeder worden brengt ontzettend veel met zich mee. De roze wolk waar je op zit, sleurt jouw soms mee in een tornado van emoties, waardoor jij nog maar moeilijk zaken weet te relativeren. Praat hierover met mensen waarvan je denkt dat zij het zullen begrijpen.

Mocht jouw gedachtengang een donkere wending nemen, praat dan met iemand die jou kan helpen deze gedachten te overmannen.

Het zoeken van professionele hulp kan erg zinvol zijn en bevrijdend voelen. Lekker even kunnen klagen over al je zorgen, zonder dat jij je zorgen hoeft te maken, dat jij er iemand mee verveelt of kwetst.

Hoe moeilijk het ook is om tijdens deze onzekere periode in verwachting te zijn, probeer de bovenstaande tips toe te passen en kijk vooral naar de dingen die voor jou werken.

We gaan allemaal anders om met onze gedachten en gevoelens. De laatste tip is dan ook een een hele belangrijke. Praten is en blijft belangrijk! Heel veel succes!