5 användbara tips för när du är gravid under Corona

Du är gravid under en pandemi. Och nu då? Situationen är så oförutsägbar att det är ännu mer spännande än vanligt att få barn under denna tid. Jag pratar om "normalt", som vi var vana vid för drygt ett år sedan. Du oroar dig för ditt barns välmående, förlossningen och allt som kommer att följa. Det är fullt förståeligt.

Under din graviditet är du naturligtvis inte riktigt ditt gamla jag längre. Dina hormoner gör dig lite mer otålig än vanligt, du gråter snabbare och vid minsta kramp antar du ofta det värsta scenariot. Att vara extra orolig under graviditeten är naturligtvis väldigt normalt och vilken mamma som helst kan bekräfta det för dig.

När bekymmer övergår i stress är vi ännu längre hemifrån. Därför är det viktigt att se till att du inte stressar så mycket som möjligt. Det är såklart mycket lättare sagt än gjort, men idag delar jag med mig av 5 tips som kan komma väl till pass när du är gravid mitt i Corona-pandemin. Ta dem till hjärtat; för dig själv och för din bebis. 

1. Begränsa titta på nyheter och aktualiteter

Vi kastas nästan ihjäl med nyheter och rykten om Covid och nya åtgärder. Detta kan ha en dålig effekt på ditt humör.

Det händer redan tillräckligt för dig att oroa dig för och negativiteten vi får i oss förstärks bara när vi ständigt är på jakt efter den senaste utvecklingen. 

Det är såklart bra att hålla sig informerad, men du behöver inte vara klistrad vid tuben vid varje nyhetstillfälle. Inaktivera även popup-fönster för senaste nyheter på din telefon direkt. Helt onödigt!

Informationen du behöver når dig när du behöver den. Lita på det!

2. Hitta distraktion 

Sök distraktioner och engagera dig inte i saker du inte känner dig bekväm med.

Vad är det som gör dig glad och som du gillar. Lyssna på ditt inre och följ din magkänsla. Känner du för att se en serie hela dagen lång; gör då detta!

Delta i ett träningspass via en Instagram eller Facebook live; kör på! Så länge du främst gör det du känner för att göra.

3. Le. Nej, jag menar skratta som att allt beror på det

Skratt producerar ämnet endorfiner; lyckohormonet. Och det är just detta ämne som du kommer att behöva så mycket under din förlossning. Ämnet endorfiner ser till att du bokstavligen kan fortsätta att le före, under och efter din förlossning.

Så hoppa, dansa, sjung; allt som kan göra dig till och med lite bucklig.

4. Fokusera på det som kan göras – fånga vackra ögonblick

Du kan fortfarande njuta av din graviditet. Även under Covid och med alla åtgärder det innebär, finns det gott om vackra stunder att uppleva. Tänk till exempel på en fotografering inomhus; bara med din smartphone och de saker du redan har hemma.

Att fånga dina vackra ögonblick kan göras på många sätt. Du kan till exempel föra dagbok eller filma viktiga ögonblick. Till exempel ett ögonblick när magen går åt alla håll för att barnet rör sig.

Var kreativ och fokusera på vad som är möjligt. De bästa minnena är ofta de du minst förväntat dig.

5. TALA! även om det innebär att få professionell hjälp 

Att bli mamma innebär mycket. Det rosa molnet du sitter på drar dig ibland in i en tornado av känslor, vilket gör det svårt för dig att sätta saker i perspektiv. Prata om detta med människor du tror kommer att förstå.

Om ditt tänkande tar en mörk vändning, prata med någon som kan hjälpa dig att övervinna dessa tankar.

Att söka professionell hjälp kan vara mycket meningsfullt och kännas befriande. Det är skönt att kunna klaga på alla sina bekymmer, utan att behöva oroa sig för att man är tråkig eller sårar någon med det. 

Hur svårt det än är att vara gravid under denna osäkra period, försök tillämpa ovanstående tips och titta särskilt på de saker som fungerar för dig.

Vi hanterar alla våra tankar och känslor på olika sätt. Det sista tipset är därför mycket viktigt. Att prata är och förblir viktigt! Lycka till!